【#71】トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

【#71】
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
ジェイソン・ファン / 多賀谷正子 訳

友人の推薦により。先日会った彼は10kgぐらい痩せてました。

数々のダイエット(とリバウンド)を繰り返してきた私です。もはや、ダイエットのプロ。これまで何冊のダイエット本を読んできたことか。これが最後のダイエット本となることを願っています。

この本は、研究結果の紹介とこれまでのダイエット法などの誤りを指摘するのに、前半のかなりのボリュームを割いています。そのためページ数が多くなっていますが、主張はシンプルなものだったと思います。

食べるものとタイミングを考えろ。太るのはホルモンの問題。インスリンに気をつけろ。

本は450ページほどありますが、もし取り組むべき方法だけが知りたいのであれば、最後の100ページだけ読むのでも良いかと思います。

とりあえず、砂糖と加工された食品に気をつけつつ、「食べていない時間」をなるべく長くすることに意識を向けてみようかと思います。

間欠的ファスティングはたぶん本当に良さそうなので、ちょいちょいやってみよう。

めざせ動きやすいカラダ、です。

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